10/5㈬、グリーンコープいとしま店にてチベット体操教室を開催しました。
「チベット体操は初めて。でも興味があり、やってみたかった」
という二名の方が参加してくださいました
まず、自己紹介やチベット体操の説明、雑談をして和やかな雰囲気になったところで、準備運動として足の指を動かしたり、ストレッチ、簡単な筋トレ。次に大切な腹式呼吸の練習をします。
そして、いよいよ5つのポーズ。
「身体が硬い」「筋力ない」とおっしゃっていた方も、綺麗にできていました！ 素晴らしい！
苦手なポーズは、それを繰り返しすることで、慣れて得意になっていきますそれが成長の証
そうやって体や心が若くなっていきますよ！
ちょっぴりキツイことを、毎日の習慣にして継続していくのが身体や心を若く保つ秘訣です
２１回の完成形目指して、一緒に頑張りましょう
ご参加ありがとうございました！